همه آنچه که باید درباره ویتامین B15 (اسید پانگامیک) باید بدانید – بخش دوم
منابع ویتامین ب 15 کدامند؟
منابع ویتامین B15 یا اسید پانگامیک عبارتند از:
دانه‌های سبوس‌دار مانند گندم سبوس‌دار، جو و برنج سبوس‌دار
برگ گیاهانی مانند برگ بنفشه، برگ چای سبز، برگ هل، برگ هلو، برگ آلو، برگ شفتالو و برگ خرمای درخت نارگیل
آجیل‌ها مانند بادام، فندق، گردو، کاج، پسته و بادام زمینی
گیاهان دارویی مانند کاسنی، شیرین بیان، گیاه مورد، پیازچه و سوسن
دیگر منابع ممکن است شامل غلات مانند جو، گندم و برنج، گوشت، ماهی، مرغ و تخم‌مرغ باشند.
با این حال، سطوح ویتامین B15 در این منابع غذایی ممکن است متفاوت باشد و بسته به روش ذخیره‌سازی و پخت غذا، ممکن است مقدار قابل توجهی از این ویتامین از بین برود. به همین دلیل، استفاده از مکمل‌های ویتامین B15 برای تأمین نیاز بدن ممکن است مورد نیاز باشد.
ویتامین ب 15 به عنوان مکمل ورزشی
ویتامین B15 به عنوان مکمل ورزشی استفاده می شود زیرا این ویتامین می تواند به عنوان یک اسید آمینه غیرضروری عمل کند و باعث بهبود عملکرد ورزشی شود. این ویتامین به طور مستقیم با فرایند تولید انرژی در بدن مرتبط است و به عنوان یک مکمل ورزشی می تواند به بهبود استقامت ورزشکاران و همچنین بهبود بهره وری ورزشی در کل کمک کند.
علاوه بر این، ویتامین B15 به عنوان یک مکمل ورزشی می تواند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده است که ویتامین B15 می تواند باعث افزایش دهنده عملکرد قلب و عروق شود و به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند. علاوه بر این، ویتامین B15 به عنوان یک مکمل ورزشی می تواند به بهبود کارایی تنفسی و بهبود توانایی بدن در مقابل استرس های فیزیکی و شرایط آفتاب سوختگی کمک کند.
به هر حال، مصرف هر گونه مکمل ورزشی باید با دقت و زیر نظر یک پزشک یا تغذیه‌شناس صورت گیرد. در صورتی که شما نیاز به مصرف ویتامین B15 به عنوان مکمل ورزشی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
خاصیت ویتامین ب 15 در جلوگیری از پیری زودرس
به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، ویتامین B15 می‌تواند در جلوگیری از پیری زودرس و تشکیل چین و چروک کمک کند. با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ سلامت سلول‌ها، این ویتامین می‌تواند به بهبود پوست و مو، کاهش خطوط و چین‌وچروک، و حتی به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند.
همچنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین B15 می‌تواند به افزایش کولاژن در بدن کمک کند. کولاژن، پروتئینی است که پوست، موها، استخوان‌ها، عضلات و غضروف‌ها را تشکیل می‌دهد. با پشتیبانی از سلامت کولاژن، ویتامین B15 می‌تواند به تقویت پوست و موها کمک کرده و پیری زودرس آن‌ها را کاهش دهد.
به هر حال، برای بهترین نتیجه، بهتر است مصرف هر گونه مکمل غذایی یا ویتامینی را با مشورت پزشک یا تغذیه‌شناس خود انجام دهید.
ویتامین ب 15 به کاهش کلسترول خون کمک می کند
بله، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین B15 می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. کلسترول، یک نوع چربی است که در خون وجود دارد و به عنوان یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی عروقی شناخته شده است. با کاهش سطح کلسترول LDL (نوع بد کلسترول) و افزایش سطح کلسترول HDL (نوع خوب کلسترول)، ویتامین B15 می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
همچنین، ویتامین B15 می‌تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند. این ویتامین می‌تواند به پشتیبانی از فعالیت آنزیم‌های کبدی که در تجزیه چربی‌ها و الکل نقش دارند، کمک کند. این نقش کبدی می‌تواند به کاهش سطح چربی‌های خون کمک کند و در نتیجه به بهبود سلامت قلب و عروق منجر شود.
مطالعات بیشتر لازم است تا به طور دقیق تأیید شود که ویتامین B15 به چه شکلی می‌تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. به هر حال، برای بهترین نتیجه، بهتر است مصرف هر گونه مکمل غذایی یا ویتامینی را با مشورت پزشک یا تغذیه‌شناس خود انجام دهید.