اضافه کردن مقداری شیر به چای نیز می‌تواند از ایجاد مشکلات گوارشی بعد از خوردن چای جلوگیری کند. تانن‌های موجود در چای می‌توانند به پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های موجود در شیر و غذاهای مختلف متصل شوند و از این طریق کمتر منجر به مشکلات گوارشی شوند.

۵- سوزش سر دل

کافئین موجود در چای می‌تواند موجب سوزش سر دل و یا تشدید مشکلات گوارشی شود. تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین موجود در چای می‌تواند اسفنکتری را که مری و معده از هم جدا می‌کند، شل کند. با این کار محتویات اسیدی معده به سمت مری راه پیدا می‌کنند و از همین رو ما بعد از خوردن چای احساس سوزش معده، ترش کردن و رفلاکس را تجربه می‌کنیم.

از طرف دیگر کافئین موجب افزایش تولید اسید معده می‌شود. هر چند که این مشکلات در همه افراد رخ نمی‌دهد، اما اگر بعد از خوردن چای به مقدار زیاد احساس سوزش در معده دارید، بهتر است مصرف چای را کاهش دهید. از طرف دیگر این نوشیدنی سبب ورم معده و زخم معده می‌شود و به همین دلیل برای بیماران مبتلا به مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده نیز مناسب نیست.

۶- سردرد از عوارض خطرناک مصرف بیش از اندازه چای

مصرف به اندازه چای و کافئین می‌تواند در رفع سردرد مؤثر باشد. اما زمانی که این ماده بیش از حد مصرف شود نتیجه معکوس ایجاد می‌کند و خود موجب ایجاد سردرد می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف تنها ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز می‌تواند در برخی افراد موجب تشدید سردرد شود. اگر به سردردهای مکرر مبتلا می‌شوید و چای زیادی مصرف می‌کنید، بهتر است مصرف چای را کاهش دهید و اثرات آن را بررسی کنید.

۷- سرگیجه

سرگیجه و سبکی سر از عوارض مصرف بیش از مقدار مجاز چای سیاه و سبز است که معمولاً در افرادی که بیشتر از ۶ تا ۱۲ فنجان چای در روز می‌خورند، ایجاد می‌شود. بهتر است در یک وعده به مقدار زیاد چای نخورید. اگر متوجه شدید بعد از خوردن چای دچار سرگیجه می‌شوید، بهتر است مصرف این نوشیدنی را کاهش دهید.

۸- اعتیاد به کافئین

کافئین یک ماده اعتیادآور است و از همین رو مصرف مرتب چای یا هر منبع دیگر حاوی کافئین می‌تواند در بدن ما وابستگی ایجاد کند. در این شرایط زمانی که چای نخورید، دچار سردرد، تحریک پذیری، افزایش ضربان قلب و خستگی می‌شوید. تحقیقات نشان می‌دهد که وابستگی به کافئین معمولاً ۳ روز بعد از مصرف متوالی چای آغاز می‌شود و سپس علائم آن احساس می‌شود.

۹- افزایش جذب سموم

مطالعات مجله سم شناسی آمریکا نشان می‌دهد که بیشتر انواع چای که ما مصرف می‌کنیم، حاوی مقداری سرب و آلومینیوم هستند. از همین رو مصرف بیش از حد این نوشیدنی می‌تواند موجب ایجاد مسمومیت شود.

۱۰- خوردن چای زیاد باعث اسهال می‌شود

مصرف بیش از اندازه چای می‌تواند سبب ایجاد دل درد و اسهال در برخی افراد شود. سعی کنید روزانه بیشتر از ۳ تا حداکثر ۴ فنجان چای مصرف نکنید و آن را با فاصله نسبت به وعده‌های غذایی بنوشید.

۱۱- یبوست از عوارض چای سبز و سیاه

چای سبز حاوی تانن است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند در برخی افراد سبب ایجاد عارضه یبوست شود. تانن به ذخیره رسوبات شیمیایی در بدن کمک می‌کند. از طرف دیگر مصرف چای موجب دفع مایعات بدن از طریق ادرار و کاهش آب بدن می‌شود و در نتیجه سبب بروز یبوست در بسیاری از افراد می‌گردد.

۱۲- مضرات چای سیاه برای قلب

هر چند که چای فواید زیادی برای قلب دارد، اما مصرف زیاد چای سیاه می‌تواند علائم بیماری‌های قلبی را در افراد مبتلا به این بیماری افزایش دهد. کافئین موجود در چای در صورت مصرف زیاد، موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود و از طرفی می‌تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. از همین رو این افراد باید به اندازه از چای استفاده کنند و از خوردن چای پر رنگ و سنگین اجتناب کنند.